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对于忙碌的现代人来说，食物在一毛钱的营养选择是至关重要的，因为它对我们的健康有直接的影响。人们现在越来越重视他们每天吃的食物，为了从日常食物中获得更多的营养，或者改善他们的身体状况。从某种程度上说，吃全谷物可以帮助我们有更多的“精”，所以粗粒吃，以营养和健康??http://www.yejianmf.cn/
糙米熬粥改善肤质
糙米中含有丰富的维生素和纤维素，常吃糙米，能起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中的锌含量要多，锌能改善皮肤，使皮肤更光滑。一般在超市里可以买到好的糙米，糙米是浅棕色或黄棕色，靠时能闻到淡淡的香味。顾名思义就是糙米、糙米粉等用糙米煮粥，最好用水浸泡半小时，这样可以软化味道，不那么粗糙;而且要最大程度上也能保持它的风味和营养成分。
薏米煲汤最滋补
大麦也叫薏苡仁，具有清热燥湿，健脾润肺等功效，对女性是一种很好的滋补。同时，大麦富含维生素B1可以使皮肤看起来光滑和柔软的白人妇女，可以帮助预防子宫癌。大麦稍冷，所以不能单独的粥或汤喝，但对气候变暖的食物与汤，如大麦，大麦和其他鸡汤排骨汤，与健康补品的影响。
燕麦八宝饭可瘦身
燕麦虽然粗糙，但营养价值丰富，可延缓衰老。燕麦丰富的可溶性纤维会吸收大量的水，所以在吃燕麦饱腹感很强，减肥效果特别好。其次，可溶性纤维也能促进胆汁酸排泄，降低血液中胆固醇含量。人们通常喜欢燕麦泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做八宝饭更好。八宝饭很简单，燕麦，大米，大米，大米，大麦，豆类，豆类，糙米在水中浸泡一小时，可煮。
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