脱发的原因很多，和生活习惯密切相关，保持头发健康，我们必须先学会心理健康和调整方法，保持好心情，当然，平时要多注意饮食。

　　早秃

　　一般营养不良或消化不良，代谢功能不一致会导致营养失调，使头发变薄而干燥，头发根部萎缩，脆易脱落，出现早秃。防止过早脱发的通常要加一些头发是铁、硫生长必需的优质蛋白质、维生素A和。

　　(1)多吃植物蛋白。植物蛋白，可保证毛囊血液供应，防止头发脱发。中老年人大豆蛋白是防止早秃的最佳食物。此外，可选的新鲜豆类。玉米。

　　(2)经常吃富含维生素的食物，如卷心菜、生菜、黑芝麻等。维生素E不仅抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进头发生长。

　　(3)防止骨胶质细胞缺乏。理想骨(粉碎)0.1公斤，0.5公斤水，用小火煮1至2小时，溶于浓汁的骨胶。

　　(4)减少纯糖(如糖、甜菜糖)和脂肪的摄入量。我们应该吃一个素食的大豆产品，新鲜蔬菜，并注意摄入碘，钙，铁和更多的软壳龟，如牛奶和海藻。

　　治涂

　　肥胖的发生与男性激素、遗传和年龄有关，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，头发会变得油腻，结垢，容易脱落。肥胖患者应注意饮食中的脂肪：

　　(1)少吃辛辣食物，禁止饮酒和吸烟，特别是限制油腻食物和甜食，如花生、巧克力等。

　　(2)多食含植物纤维素、维生素A丰富的韭菜，胡萝卜、苋菜、南瓜、杏等水果和蔬菜。

　　(3)常食含维生素B6和泛酸丰富的食物，如土豆、豌豆、橘子、豆、黑、葵花籽、芝麻等。维生素B6可以调节脂肪酸及脂肪的合成速度，刺激毛发再生功能。泛酸可促进组织再生、蛋白质合成及毛发生长。

　　(4)超过头皮和头皮发痒，谁想要快速油炸，油炸食品，发酵食品和乳制品应吃苹果，杏，胡萝卜和新鲜蔬菜。

　　(5)可选用首乌、枸杞、山楂、红枣、莲子、芝麻、黑豆等食品成分的处方。

　　产后脱发和更年期

　　产后脱发的主要原因是婴儿出生后，产妇体内产生的雌激素开始减少;另外，妊娠期应该脱落的头发不脱落，但在产后2-7个月，头发经常会掉下来。更年期脱发是因为精神压力和激素不平衡，合理的饮食可以帮助防止脱发。

　　(1)每天三餐平衡，到空腹时可引起头皮产生过多的脂肪食物。

　　(2)经常富含铁的食物，如大豆、黑大豆、菠菜、鸭、蛋、章鱼、鲤鱼、花生、香蕉、胡萝卜等。

　　(3)吃含碘的食物。甲状腺素是妇女的头发必须是美丽的，和碘可以刺激甲状腺分泌功能，吃海鲜，比如海带和碘盐。