脱发的原因之一：主食和水果和蔬菜的摄入量不足http://yejianmf.cn/

　　家庭健康史一直倡导健康的饮食需要“粮食补，五水果养”，也就是说人体每日摄入一定量的主食和水果和蔬菜。然而，最近的一项调查显示，现代都市人的主食消费越来越少，有可能。这给健康带来了一些隐患。食物摄入不足，容易导致气血不足、肾虚。

　　补肾是先天的，中国人在头发上。因此，头发生长和脱落的过程，反映了肾实质的上升和下降。肾及人的头发浓密而有光泽，肾虚的头发脱落，干燥，白色。头发的生长与脱落，润泽，除此之外，跌宕起伏的肾实质的憔悴，和身体的衰退和气血有密切的关系。由于气血亏虚，肾虚精，老年人常出现脱发现象，这是客观规律的人体健康，长、强、老。因此，如果年轻人不仅影响整体形象的脱发，也可能发生在体内肾虚，血液缺乏的信号，这些问题与主食的摄入量密切相关的缺乏。

　　脱发的原因有两点：食用过多的肉类

　　很多人经常吃晚餐时只吃、吃、忘了或故意不吃主食，这很容易因为营养不平衡和肾脏损害。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，摄入肉类是脂溢性脱发的重要原因“的帮凶。”

　　预防脱发应如何规范饮食

　　1、铁补充。经常脱发的人体经常缺铁。富含铁的食物有黄豆、黑大豆、蛋、章鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

　　2、植物蛋白补充。干性头发，分裂头发，可以吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3、多吃碱性物质的新鲜蔬菜和水果。导致头发脱落和变黄的因素之一是由于血液中的酸性毒素，原因是身体和精神疲劳，长期过度食用纯糖和脂肪的食物，使人体新陈代谢过程中产生酸毒素。肝脏、肉类、洋葱等食品中酸性物质容易导致血液中酸过多的毒素，所以吃的少。

　　4、碘补充。头发光泽和甲状腺功能，可增强碘补充甲状腺功能，有利于头发。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　5、维生素E补充。维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。能多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

　　健康忠告

　　每一个健康的成年人每天摄入的食物量约400克是适当的，至少不少于300克。即使在饮食不能吃主食。此外，适当摄入补肾养血，发一些食物，如芝麻、核桃、桂圆肉、红枣等，防止脱发大有裨益。