错误的零食时间可以弥补身体的双重伤害，不仅在工作第二天，郁闷的老板读，喉咙和皮肤也问题了一遍又一遍，长时间是不保证腰部。这是特别推荐能从疲劳中恢复过来的，美容抗衰老健康的零食，能刷夜的舒适寂寞的嘴巴，让你健康、精力充沛。http://yejianmf.cn/

　　吃出派对感：圣女果

　　功劳—嫩白、润嗓

　　番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。

　　【学一招儿】

　　如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。

　　夜间好甜品：葡萄

　　功劳—抵抗疲劳

　　葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中!

　　【学一招儿】

　　纳尼?又是吃水果?当然有花样了，一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切，摆摆摆。

　　洋气洋气最洋气：麦片

　　功能—饱腹

　　麦片富含膳食纤维，要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动，麦片提供的能量并不少，而且饱腹感很强，可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食。

　　【学一招儿】

　　麦片粥很像早餐，晚上吃真的好吗?换成隔夜麦片就不像早餐了，这就是大热欧美的Overnight Oats。做法很简单，总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶，再铺一层麦片，再牛奶和酸奶，水果是锦上添花兼拍照好看，不加也没问题。放在冰箱不用管管它，六七个小时以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以内)，晚上就有的吃了。

　　熬夜之宝：藕粉

　　功能—养胃润肠

　　并不是它有多高的营养价值，事实上藕粉的主要功能是提供热量，没有什么特别的营养陈分，推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉，胃消化它，几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。

　　【学一招儿】

　　为什么要推荐藕粉呢?因为它百搭啊!加什么进去都不错。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不错，葡萄干你试过没?小编亲测，好吃到爆。

　　最轻的零食：海苔

　　功能—清除毒素

　　你不想吃甜的冷食?没问题，还有海苔呢。它富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能。

　　【学一招儿】

　　你怎么可能忍得住只吃几片海苔?!而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能，所以我们建议你：加个蛋。用炖蛋器炖一只鸡蛋，巴掌大的方形海苔配两片，撕碎拌入，连盐都不用放了。